Restez au Frais Cet Été
- Van der Auwera Maik
- 7 août 2024
- 2 min de lecture
Quelques conseils :
Hydratation
Buvez suffisamment d'eau : Buvez régulièrement de l'eau, même si vous n'avez pas soif, pour éviter la déshydratation.
Évitez l'alcool et la caféine : Ces boissons peuvent favoriser la déshydratation.
Vêtements et protection
Portez des vêtements légers : Optez pour des tissus légers et respirants comme le coton ou le lin. Évitez les couleurs sombres qui absorbent la chaleur.
Protégez votre tête : Portez un chapeau ou une casquette pour garder votre tête au frais et éviter les coups de soleil sur le visage.
Utilisez de la crème solaire : Appliquez régulièrement une crème solaire avec un SPF élevé pour éviter les coups de soleil.
Planification des activités
Évitez les heures les plus chaudes : Limitez les activités physiques entre 11 heures et 15 heures, lorsque le soleil est le plus fort.
Cherchez l'ombre : Essayez de rester autant que possible à l'ombre, surtout pendant les heures les plus chaudes de la journée.
Environnement intérieur
Gardez votre maison au frais : Fermez les rideaux et les volets pendant la journée pour empêcher la lumière du soleil d'entrer. Ouvrez les fenêtres et les portes le soir et la nuit pour laisser entrer l'air frais.
Utilisez des ventilateurs ou la climatisation : Allumez des ventilateurs pour faire circuler l'air et utilisez la climatisation si disponible.
Techniques de refroidissement
Utilisez des linges frais : Placez un linge frais et humide sur votre front, votre cou ou vos poignets pour abaisser votre température corporelle.
Prenez une douche ou un bain frais : Une douche ou un bain frais peut aider à réduire rapidement votre température corporelle.
Santé et bien-être
Faites attention aux signes de surchauffe : Des symptômes tels que des vertiges, des nausées, des maux de tête et de la confusion peuvent indiquer un coup de chaleur ou une insolation. Cherchez immédiatement à vous rafraîchir et buvez de l'eau si vous ressentez ces symptômes.
Prenez soin des autres : Vérifiez régulièrement les personnes âgées, les enfants et les animaux de compagnie pour vous assurer qu'ils vont bien dans la chaleur.